こんにちは、あべ＠です。
健康は
「睡眠(休養)」「食事(栄養)」と「運動」
そして「学ぶ」ことのバランス良い
生活習慣で得られます。
今回は「短鎖脂肪酸」について
学んでいきます。
デトックスとは
身体の中に蓄積された
毒素や老廃物を排出すること。
単純に毒素や老廃物を排出させることを謳って、腸内環境を改善することで健康になれる。の広告を多く目にします。
そんな簡単ならば、世界中の人が既に健康な人ばかりではありませんか？
人間のカラダは複雑かつ優秀にできています。
自然由来の‟毒素”は
肝臓で解毒して、腎臓で排出する機能が
すでに備わっています。
しかし人間社会を豊かにする文化が
石油由来の‟毒素”を作り出し…
避けることができない
口から肺から、皮膚や内臓から摂取しています
(´；ω；`)ｳｩｩ
毒素を摂り入れてしまう健康不安や健康不調の原因の１つに
（家族の）食習慣や運動習慣など共通した
「生活習慣」が肥満や病気の原因にあるとも考えられてます。
あなたの今までの生活習慣
家庭が愛情込めて創ってくれる食事
代々伝わらる郷土料理
同じ様なメニューを選んでしまう外食
どうしても
家族が、だいたい同じ体型になるのを
観察すると納得もできますｗ
変化の少ない食生活において、自然食物だけでは
有害なミネラルを過剰摂取してしまう危険性や、意識的に摂取しないと不足しているミネラルもあります。
自然由来の食物で安心と選択していたものでも、農薬や添加物の‟毒素”を含んでいない、偏った栄養を摂取していないと言い切れる人は、まず居ません。
その対策として、積極的に食物繊維を摂取することから始まるデトックスで腸内環境を整え
不要になった未消化物（💩）として有害物質を体外へ排出することが大事になってきます。
同時に不足している栄養素に
吸収されにくい栄養素や、吸収の手助けをしてくれる栄養素を
今の厳選精製されたプロテインならば、簡単に補助もできます。
人間のカラダが出来ることは
限りがありますので、
積極的にデトックスをすること
栄養素の補助をハーブ栄養食品から
積極的に摂り入れることで
「健康」でいられること！
私が、
ファイバー(食物繊維)粉末飲料を
飲むことを勧めている理由です。
大きなポイントに滞留便まで排泄するデトックス、をお勧めします。
腸内に便がない状態は
過剰な栄養（肥満や偏った栄養摂取）を
改善することで中性脂肪の減少や
動脈硬化の予防などの他に
本当に必要や栄養を摂取する機能が
改善されます。
健康的な腸内環境には
腸内細菌のエサとなる
乳酸菌、ビフィズス菌やオリゴ糖も
必要となってきますので
定期的に一緒に摂取するのが
私のデトックスの方法です。
引用元：腸内細菌と健康 | e-ヘルスネット（厚生労働省） (mhlw.go.jp)
短鎖脂肪酸の重要性
「ヒトゲノム計画」を聞いた事ありますか？
ヒトの全遺伝子を解明する研究で
ヒト固有の遺伝子や機能だけでは出来ない多くのことを、腸内細菌が受け持っていることが分かったのが近年の腸内細菌研究の技術革新です。
食物繊維やオリゴ糖を腸内細菌が発酵することで産出する
「短鎖脂肪酸」という物質は
- ウィルスや病原菌などの外敵の侵入を阻止します。
血液により全身に運ばれる短鎖脂肪酸は免疫細胞に働きかけ、免疫力を向上させることができます。 - 免疫バランスを調整します。
短鎖脂肪酸の一種に免疫細胞の働きを抑える仕事が出来る細胞がいます。これにより免疫細胞の過剰反応や自己攻撃を防ぎます。
具体的にはアレルギーが本来無害なもの（例えば花粉）に対して、免疫システムが過剰に反応してしまう状態のことを防げるかもしれません。
その他にも
食欲を抑制するホルモンの分泌を促すことで空腹感を抑える働きもします。
腸内細菌による食物の発酵段階で、腸壁を刺激して満腹ホルモンを分泌するからです。
つまり食欲抑制にも効果があることを伝えています。
短鎖脂肪酸を増やすためには
食物繊維を豊富に含む食事が大事です。
特に「水溶性食物繊維」や「難消化性炭水化物」を腸内細菌が食べることで、短鎖脂肪酸を産生します。
食品名で言うなら
果物や海藻、こんにゃくに、ゴボウ、アボカド、オクラ、モロヘイヤ、玄米、もち麦、納豆、玉ねぎ、バナナなど…
とても覚えれませんし、全部を意識して食べるのは大変です！
ただし、食品から摂取した短鎖脂肪酸の多くは、大腸に届く前に吸収されてしまうため、食品からの摂取では短鎖脂肪酸をなかなか取り入れづらいのが現状です。
そのため、大腸に存在する腸内細菌に作り出させることが重要となります。腸内細菌がエサを食べ、代謝させることで短鎖脂肪酸を作ってもらうことが推奨されています。
ファイバー(食物繊維)粉末飲料を飲むことの重要性を再認識させられました。
まとめ
繰り返しますが
有害なミネラルを過剰摂取してしまう危険性や、
意識的に摂取しないと不足しているミネラルもあります。
過剰摂取も栄養摂取不足も
身体には悪いのです。
それには
こだわり厳選生産されたハーブから
精製注出されて作られた
ファイバー(食物繊維)粉末飲料を飲む習慣を持つことが有効である。
とあべ＠ は考えています。
余談ですが
日本人は欧・米・中国などの
１１ヵ国データの比較解析から
ビフィズス菌が、とても多い人種です。
日本食の素晴らしい文化と環境の中で育てられています。たとえば納豆や海苔やワカメが腸内細菌にもたらす影響…が考えられます。
あなたの腸内細菌に美味しい栄養を届ければ健康になれます！
日本人の免疫力の底力は素晴らしいからです！
引用元：健康な日本人の腸内細菌叢の特徴解明、約500万の遺伝子を発見 平均寿命の高さや低肥満率等との関連も示唆 – 早稲田大学 (waseda.jp)
最後に
過剰摂取も栄養摂取不足も
身体には悪い。
しかし、こだわり生産され精製された
栄養補助食品で摂取が有効
なのが近年の常識です。
店頭では手に入らない
ファイバー(食物繊維)粉末飲料で
デトックスを始めてから
私は健康です！
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今回はここまでにします。
お読み頂きありがとうございました。
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